Как избавиться от лишнего веса и сохранять стройность? Популярность этого запроса сохраняется на протяжение десятилетий, и в наши дни он по-прежнему актуален. Специальные программы питания, физкультурные комплексы — все это в избытке представлено в сети. Я же хочу обратить внимание на психологическую сторону вопроса. В этой статье Вы найдете конкретные практичные рекомендации и наблюдения, которые поддержат в достижении желаемых целей и повысят эффективность тех методов обретения стройности, которые Вы, возможно, уже используете.
Первое — важно понять, почему тело накопило запасы. Это ключевой момент в обретении естественного веса. Я убеждена, никакие отклонения от физической гармонии, баланса не бывают без внутренних психологических, духовных причин. Будь то болезнь или избыточный вес, тело лишь отражает то, что происходит с нами, пытается помочь решить важную задачу, которую мы не осознаем вовсе либо осознаём, но не решаем. Возможно не знаем как, возможно не признаём ее значимости.
Соответственно, первое, что необходимо сделать на пути к обретению желанной стройности — выйти из контекста борьбы с собой и начать диалог с целью разобраться, какую функцию взяла на себя ваша физическая оболочка, набрав дополнительные килограммы. Это может быть защита, повышение вашей значимости, видимости, сообщение о необходимости замедлиться или же, напротив, отражение того, что Вам не хватает скорости, активности в том, что Вы делаете. Подробнее о том, как тело может отрабатывать потребности в защите или большей видимости Вы можете прочитать здесь: https://alenakulschitskaya.ru/irina
Я же хочу обратить внимание на последние два пункта из сказанного выше.
Если мы слишком быстро движемся, не успеваем переработать как следует новости, собственные переживания, потоки мыслей, пропускаем важное, не доводим дела до конца, потому что не успеваем все и сразу, тело вполне может выполнить функцию тормоза и начать набирать килограммы, пытаясь помочь нам замедлиться. Если это история про Вас, обязательно проанализируйте, насколько адекватны объёмы задач, которые Вы перед собой ставите или даже не ставите, а просто выполняете без счета, учета и отдыха. Как только удастся расставить приоритеты, оставить главное, отказаться от лишнего, вернуть или впервые включить в жизнь упущенное важное, вес начнёт приходить в норму.
Обратите особое внимание на заботу о себе. Уделяете ли Вы время тому, чтобы просто побыть в тишине, наедине с собой? Заботитесь ли Вы о себе, о своем теле? Есть ли в вашем дне пространство и время, чтобы сонастроиться с внутренним миром, услышать свои желания, потребности, поблагодарить себя за сделанное и просто за жизнь? Очень важно уделять себе хотя бы час времени в день. А лучше два - утром и вечером.
Идём дальше! Вес может накапливаться, потому что Вы не делаете того, что на самом деле стоит делать. Как это происходит? В нашем внутреннем мире есть то, что ценно и дорого для нас. Мы хотим, чтобы это было учтено. Тело настраивается на реализацию задуманного, собирает энергию, а Вы ничего не делаете. Боитесь, не решаетесь. В итоге нерастраченная энергия так и остаётся в теле в виде лишних килограммов. Спросите себя, что давно пора начать делать? Что из того, что на самом деле хочется, Вы не делаете? Какие свои желания, значимые цели Вы игнорируете? Как только ответы придут, и Вы внесёте соответствующие корректировки в жизнь, тело начнет с радостью отдавать накопленное.
Ещё несколько слов о специальных программах питания, направленных на снижение веса. Очень важно принять тот факт, что универсальных программ, которые бы подошли всем, не бывает. У каждого из нас свои особенности, и важно подобрать такой вариант, который подходит именно Вам. Что значит подходит? Как это понять? Рассказываю.
Если Вы женщина, то крайне важно, чтобы режим питание НЕ СОЗДАВАЛ дополнительно стресса. Тела женщин в большинстве своём генетически запрограммированы накапливать энергетические запасы в режиме ч/с для того, чтобы сохранялась возможность зачать, выносить и прокормить ребёнка. Это важно учитывать. Так, кому-то легко голодать в первой половине дня и совершенно невыносимо оставаться голодным перед сном. Кто-то же, напротив, может легко отказаться от ужина, но остаться утром без сытного завтрака для него немыслимо. Выбирайте то, что вызывает наименьшее сопротивление.
То же самое касается рекомендаций о том, чтобы выходить из-за стола чуть голодным. Кому-то это может даваться легко, и даже приятно, а для кого-то есть досыта во время каждого приёма пищи необходимое условие ощутить, что в мире все в порядке. Таким людям больше подойдёт сокращение приемов пищи, а не объемов потребляемого во время еды.
У мужчин несколько иная ситуация. Наиболее популярная реакция на стресс — снижение веса. Генетически эта программа призвана обеспечить бОльшую мобильность и выносливость — чтобы бегал быстрее и ел поменьше.
Есть и исключения, конечно. Так, например, некоторые женщины худеют от стресса, и здесь реализуется бессознательная программа стать легче, чтобы легче было убежать или стать незаметнее, чтобы проще было спрятаться.
Есть и мужчины, которые набирают вес в стрессе, здесь реализуется бессознательная задача стать более внушительным, устрашающим, тяжеловесным, чтобы если уж ударил врага, так насмерть.
Внимательно прислушивайтесь к себе, и выбирайте такие программы питания, которые будут проходить именно Вам.
В заключении несколько слов о сладком. Я не буду говорить о качестве углеводов и количестве сахара. Уверена, в этих вопросах сегодня уже каждый специалист. Я хочу обратить внимание на несколько бессознательных аспектов. Большинство из нас запрограммировано природой есть сладкое, пока оно есть. Просто потому что в природе нет полок с пирожными, сладкое — это фрукты и ягоды, которые созревают в России, например, раз в год. В связи с этим, если на столе несколько кусков торта, мозг будет настаивать на том, чтобы Вы съели все. Вывод? Правильно, не показывайте себе больше, чем отмерили съесть. Для некоторых это правило полезно распространить на всю еду, а не только на сладкое. Лучше готовить на раз, чтобы не было соблазна доесть все, что приготовили. Ну или прячьте получше.
Ещё один важный момент, сладкое — это эндорфины. И если Вы решили убрать сладости из своего рациона, будьте любезны, позаботьтесь о том, чтобы привычное количество эндорфинов поступало в кровь посредством альтернативных методов. Спорт, музыка, медитация, что-то ещё, что будет приносить удовольствие и способствовать выработке эндорфинов в достаточном количестве. Иначе рискуете сорваться или же испортить отношения с близкими, что совершенно точно не стоит никаких идеальных форм.
Всем стройности, радости и мира в душе! А вопросы, если они есть, можно задать в моем ТГ-канале. Ссылка — в разделе «Контакты».